fbpx

Dobelalmond.com – Gak Usah Males Berikut Olahraga Murah Dan Mudah Dilakukan. Ternyata mau sehat itu mudah loh, gak perlu peralatan ngegym, gak perlu mahal, gak perlu pergi ke tempat fitness, syaratnya hanya 2 yaitu : rajin olahraga dan konsisten. Pasti apa yang akan kita lakukan tidak akan pernah mengkhianati hasil.

Nomor satu di dunia ini adalah kesehatan, buat apa uang banyak tapi kita sakit-sakitan sehingga tidak bisa menikmati kekayaan tersebut. Sehat adalah anugerah dari tuhan YME sehingga kita harus menjaga kesehatan seoptimal mungkin. Sehat tidak hanya raga tapi juga jiwa, istilahnya sehat luar dan dalam. Dengan menjaga kesehatan tentu kita bsia beraktifitas dengan lancar dan sesuai target. Kalau kita sakit pastinya kita tidak bisa menghasilkan rejeki dan malah akan merepotkan orang lain.

Baca Juga : Yuk Ketahui 3 Manfaat Memiliki Tanaman Di dalam Ruangan

Sebagai media untuk selalu tampil sehat adalah olahraga, kamu bisa rutin melakukan olaraga setiap hari atau minimal seminggu 3 kali. Olahraga pun tidak perlu mahal, yang penting badan sehat dan fit selalu.

Apalagi sekarang era serba instan, mau ke pasar atau ke warung yang dekat saja menggunakan motor, alasannya malas kalau jalan kaki karena cuacanya panas atau sedang hujan.

Padahal olahraga sendiri manfaatnya banyak loh seperti meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan fungsi otak, mengurangi stress, menurunkan kolestrol, dan masih banyak manfaat lagi.

Nah makanya dari banyaknya manfaat yang ada Dobela mau menginformasikan nih agar kamu Gak Usah Males Berikut Olahraga Murah Dan Mudah Dilakukan, yaitu :

1. Jalan santai

Olahraga Jalan Santai

Olahraga Jalan Santai

Ternyata jalan santai di pagi hari saat cuaca masih sejuk dan belum banyak polusi akan membuat tubuh kita sehat. Manfaat jalan santai 30 menit saja akan menjaga kesehatan jantung, Meningkatkan metabolisme tubuh, Mencegah osteoporosis, Membantu pembentukan otot, Meningkatkan, sistem kekebalan tubuh, Dapat merangsang otot pada otak dan lain sebagainya. Dan juga Olahraga Murah Dan Mudah Dilakukan

2. Lari Pagi Bersama Mantan

Olahraga Lari

Olahraga Lari

Yang jelas ini sehat banget apalagi mantannya ngangenin, sama seperti jalan santai, lari juga tidak membutuhkan modal yang banyak ini Olahraga Murah Dan Mudah Dilakukan, hanya sepatu dan kemauan, kalau masih belum terbiasa coba dengan lari santai dengan kecepatan pelan dan kalau sudah lelah istirahat. Targetkan lari di 500 meter pertama, istirahat 1 menit tiap 100 meter, kalau sudah terbiasa boleh ditingkatkan lagi.

Sama seperti jalan santai lari juga bagus untuk jantung, membakar kalori, meningkatkan metabolisme dan lainnya. lakukan dipagi hari setelah sholat shubu sekitar jam 5 pagi sampai jam 6, atau kalau kamu mau lai di sore hari pun baik jam 17 sampai menjelang magrhib.

Apalagi kamu larinya selalu ditemani mantan sehingga semangat untuk sehat akan terus bergelora.

3. Push Up

push up

push up

Kalau kamu ingin membentuk otot tubuh kamu, mulai kamu olahraga beban dengan push up. Push up juga olahraga yang murah meriah dan bisa dilakukan dimana saja, bisa ketika bangun tidur, setelah pulang kerja atau di tempat hiburan. Kamu tinggal telungkup kan tubuh dengan mengangkat tubuh naik turun menggunakan lengan.
Kamu bisa melakukan variasi push up sesuai kebutuhan. Misal untuk membentuk otot dada, kamu bisa meregangkan tangan untuk lebih lebar. Jika ingin mmembentuk dada atas, tinggal naikkan posisi kaki untuk lebih tinggi melakukan push up. Sebaliknya untuk dada bawah, posisi tangan lebih tinggi dari kaki.
Kamu bisa terapkan sehari 3 kali yaitu, pagi sebelum melakukan aktifitas 40 kali push up, siang ketika istirahat 40 kali juga dan sore atau malam, bisa di rumah maupun di kantor, yakin deh kalau kamu lakukan secara konsisten makan otot tubuh kamu akan terbentuk kekar.

4. Lompat Tali

Olahraga Lompat Tali

Olahraga Lompat Tali

Lompat tali atau skipping akan cepat membakar kalori sehingga menyehatkan tubuh dan menghilangkan kolesterol jahat. Lompat tali pun sangat mudah dilakukan kamu hanya tinggal membeli alat tali untuk bisa melakukannya kemudian lompat-lompat di tempat, dan jantung akan berdetak kencang, dan kalori akan terbakar.
Olahraga ini cukup melelahkan tapi setelah itu badan menjadi segar dan sehat dan pasti kamu akan ketagihan untuk terus melakukan olahraga ini. Olahraga lompat tali ini juga cocok untuk kamu yang selalu sibuk karena bisa dilakukan dimana saja.

Nah bagaimana ternyata mudah kan untuk membuat badan kita sehat. Olahraga Murah Dan Mudah Dilakukan tinggal kunci utamanya adalah jangan malas dan konsisten