fbpx

Dobelalmond.com – Daftar Makanan Yang Harus Kamu Hindari Saat Melakukan Diet Keto. Diet keto lagi booming dan banyak orang yang mencoba progam diet keto. Apa sih diet keto itu?

Diet keto istilah lainnya adalah low carbohidrat atau low carbohidrat high fat. Jadi diet keto ini adalah diet dengan rendah karbohidrat, pertanyaannya kalau karbohidrat yang kita konsumsi sedikit maka kita akan lemas dong karena tidak ada sumber energi. Ternyata tidak jadi energi nantinya didapat dari hati “ketones” yang bisa digunakan sebagai energi.

Daftar Makanan Yang Harus Kamu Hindari Saat Melakukan Diet Keto

Bedanya energi yang berasal dari karbohidrat adalah kalau kita mengkonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat maka akan banyak memproduksi glukosa dan glukosa biasanya dibakar lebih awal oleh tubuh dibanding lemak. Dan dengan diet keto justru sebaliknya, tubuh akan membakar lemak duluan untuk diubah menjadi energi, sebab tubuh kita sudah mengurangi ketersediaan karbohidrat.

Baca Juga : 8 Cara Membuat Wajah Kamu 10 Tahun Terlihat Lebih Muda

Mau Nyobain Keto Diet? Ini Nih Daftar Makanan Yang Harus Kamu Hindari Saat Melakukan Diet Keto

Selain berfungsi untuk menurunkan berat badan, ternyata diet keto banyak memiliki manfaat laiinya, antara lain :

– Menurunkan berat badan
– Mengontrol kadar gula
– Meningkatkan daya fokus
– Meningkatkan energi dan menormalisir lapar
– Epilepsi
– Mengontrol kolesterol dan tekanan darah
– Menurunkan level insulin buat yang diabetes
– Mengontrol jerawat

Daftar Makanan Yang Harus Kamu Hindari Saat Melakukan Diet Keto

Tapi ingat saat kamu melakukan diet keto ada beberapa makanan yang boleh dimakan dan ada beberapa makanan yang tidak boleh dimakan, oke berikut daftarnya :

Makanan yang boleh dimakan :

Daging dan Protein
– Daging sapi
– Daging ayam
– Daging babi
– Daging domba
– Daging kambing
– Bacon
– Telur

Seafood
– Tuna
– Salmon
– Ikan air laut
– Ikan lele
– Oyster
– Udang
– Lobster
– Kerang
– Kepiting
– Cumi
– Gurita

Lemak dan Minyak
– Butter
– Minyak zaitun
– Minyak kelapa
– Lemak babi
– Lemak bebek
– Alpukat
– Kacang macadamia

Sayuran Rendah Karbohidrat
– Selada
– Kubis
– Bayam
– Bok Choi
– Seledri
– Asparagus
– Bunga kol
– Brokoli
– Timun
– Lobak
– Kucai

Buah-Buah Rendah Gula
– Stroberi
– Blueberry
– Frambos
– Cherry
– Alpukat

Produk Susu Tinggi Lemak
– Keju keras (parmesan, cheddar)
– Keju lembut (mozzarella, blue cheese)
– Cream cheese
– Full-fat yogurt
– Mayones
– Krim kental

Kacang-Kacangan
– Macadamia
– Pecan
– Hazelnut
– Kacang tanah
– Almond

Makanan yang tidak boleh dimakan :

Biji-Bijian dan Karbo
– Nasi (pasti sulit nih)
– Pasta
– Roti
– Barley
– Quinoa
– Segala jenis kue
– Gandum
– Bir

Umbi-Umbian
– Kentang
– Ubi
– Singkong
– Produk dari kentang (kanji, chips)

Gula
– Madu
– Sirup
– Soda
– Jus
– Minuman sport
– Permen
– Coklat
– Kue
– Sereal sarapan

Buah-Buahan Besar dan Tinggi Karbohidrat
– Apel
– Jeruk
– Pisang
– Nanas
– Mangga
– Pepaya
– Anggur

Lemak Trans
– Margarin (alias Blue Band hahaha sulit nih buat ane)
– Minyak canola
– Minyak kedelai
– Minyak jagung

Produk Low-Fat/Low-Carb
– Susu low-fat
– Yogurt low-fat
– Diet soda

Oke gimana sahabat dobela sudah siap menjalankan program diet keto?